Category

High performance & stress management

Category
Som high performer er der meget du kan gøre for at øge din kapacitet. Det gælder både dit energiniveau, din robusthed og din intelligens. Du bliver også nødt til at kunne balancere den stress du oplver. For stress er svært helt at undgå. Her kan du finde inspiration og råd omkring hvordan du håndterer stress hos dig selv og andre – og hvordan du og din arbejdsplads forebygger det.

Håndter usikkerhed og uforudsigelighed på arbejdet

I disse tider er der mange, der oplever at føle uro, stress eller angst på grund af usikkerhed i omverdenen og om hvad fremtiden vil bringe. Derfor vil du som leder højst sandsynligt være nødt til at håndtere reaktioner på usikkerhed i en eller anden grad – om det er hos dig selv eller andre. I mit arbejde som executive coach, har jeg samtaler med kompetente og stærke ledere fra hele verden om deres udfordringer, problemer og målsætninger i deres arbejde eller i livet generelt. I disse tider med usikkerhed er der særligt et tema, som går igen og det er, hvordan man som leder håndterer usikkerhed, uforudsigelighed, stress og angst hos sig selv og andre. Et andet aspekt i den samtale er, hvordan man bevarer den personlige agilitet når den naturlige reaktion  hos mange er at søge stabilitet og sikkerhed. Mine klienter er direktører i multinationale organisationer, og nogle af dem er nervøse og ængstelige ikke kun i forhold til dem selv, men for deres familier, virksomheden og nation. Faktisk, er de fleste af dem rigtig godt stillet selv, men de bekymrer sig for alle dem, der er omkring dem. 

Vil du hellere læse artiklen på engelsk? Så kan du gøre det her.

Normalt er det den virksomhed, som mine klienter er ansat i, der betaler deres sessioner. Men ikke alle har den mulighed, så i denne artikel vil jeg gerne give min viden gratis ud til et lidt bredere publikum. Jeg synes, det er vigtigt i disse tider at bidrage, der hvor man kan, især fordi jeg oplever, at mange mennesker er udfordret i at håndtere usikkerheden i denne Coronatid. For det er fuldstændig umuligt at forudsige fremtiden, og hvad denne krisetid kommer til at betyde. Derfor vil du i artiklen få indsigt i tre måder, som du kan bruge til at håndtere usikkerheden med.  At være en leder, der har angst eller det at skulle håndtere angst som leder, kan føles som en meget ensom affære. Hvis det er din situation, kan jeg heldigvis fortælle dig, at du er ikke alene.  

3 gode grunde til strategisk sundhed

Der er så meget usikkerhed om, hvordan og hvorfor virksomheder skal prioritere strategisk sundhed. Det er et svært felt at navigere i som leder, da man selvfølgelig ikke vil træde over de private grænser eller være formynderisk. Det kræver stor elegance at indføre. Her får du viden om, hvorfor det kan betale sig, at man selv og medarbejderne kan motionere på arbejdet, og du får tre gode grunde til at I skal indføre gode rammer for bevægelse og motion på arbejdspladsen samt ideer til ting i kan gøre her og nu.

Hvordan er man gravid i sin karriere?

Dette indlæg skriver jeg, for alle de familier, som er ramt og  for alle de ufødte børn, hvis hjerne og nervesystem bliver påvirket af deres stress.  For vores samfund er håbløst, når det gælder hensyn til gravide i arbejde. Det gælder specielt i high performance miljøer, som i toppen af dansk erhvervsliv og i de store konsulenthuse.

Kontakt Josefine for en uforpligtende samtale om stresscoaching på +45 26361199 eller Hello@josefinecampbell.com eller læs mere om stresscoaching her

Stress og gravid?

Stress er næsten en arbejdsbetingelse i  high performance miljøer. Det er noget der vil komme, og som vi skal kunne håndtere. Vi kan ikke undgå stress helt. Men hvad så når man er gravid? Skal man som kvinde lade være med at være i high performence jobs, når man skal være gravid?

Det burde være forbudt at presse gravide kvinder. Når en kvinde er gravid, vil udviklingen af fosterets nervesystem og hjerne blive påvirket af moderns stressniveau. Som coach møder jeg mange dygtige mennesker, der presser dem selv og deres krop, til de bliver meget stressede – på en usund måde.

Kamphormonet adrenalin spiller dig et pus på jobbet

Vidste du, at risikoen for at du og dine kollegaer går rundt på jobbet og er høje på et urgammelt kamphormon, adrenalin er ret stor? Det er nemlig et stresshormon, der hedder adrenalin – og det påvirker både jeres adfærd, jeres beslutninger og hvad I er i stand til som virksomhed. I videoen her fortæller jeg lidt mere om adrenalin, og hvordan det hænger sammen med stress.

App’en Spire: track din mentale tilstand og øg fokus

Du sidder og arbejder. Tiden flyver og pludseligt opdager du, at du er sulten. Du har faktisk helt glemt at spise. Sådan er det også nogle gange med din vejrtrækning. Du glemmer at trække vejret ordentligt. Der kan være ting der får din vejrtræning til at blive anspændt. En anspændt leder, er ikke en god leder. Det er vigtigt at være opmærksom på at tage dybe vejrtrækninger, som giver oxygen til hjernen og får dine muskler til at slappe af. Det hjælper denne lille gadget fra Spire mig til at huske.

Ved du hvad dine stresssymptomer er?

De fleste kender alle til følelsen af at være lidt stresset. Nogen gange kan det give et lille boost. Men ved du rigtigt, hvad stress er, og hvad det gør ved dig?  I denne video kan du høre lidt om de stresssymptomer, som vores krop sender os. Egentligt kan jeg bedre lide at kalde stresssymptomerne for stresssignaler. Fordi det faktisk er din krop der prøver at fortælle dig noget. Kroppen er nemlig intelligent. Nogle gange er den mere intelligent end vores hoved.

Offline.. 3 gode råd til at styre sin mobil i ferien

Det er vigtigt at være offline en gang imellem og lægge mobilen fra sig. I mit arbejde møder jeg rigtig mange mennesker, der er igang med at slide sig selv op, fordi de altid er på – også når de burde holde fri. Det kan vores hjerne og nervesystem ikke holde til. Heller ikke når man er ung. Fordi man mister simpelthen sin evne til at være rigtig effektiv når man altid er på. Man får stress. I videoen her fortæller jeg om, hvordan du kan blive bedre til at skabe balance i dine mobilvaner.